Mieux dormir,
gérer le stress
Sommeil
Sommeil
S’endormir facilement, avoir un sommeil réparateur, mieux dormir: c’est le rêve de beaucoup d’entre nous! Que vous soyez stressé, insomniaque, anxieux, petit dormeur ou hyper sensible, le “mal dormir” finit par impacter la qualité de votre quotidien.
En utilisant des exercices de respiration et de relaxation dynamique, je vous guide pour calmer votre système nerveux, réduire sa réactivité et favoriser l'endormissement. Je vous aide aussi à gérer les pensées et les émotions qui peuvent perturber le sommeil, en utilisant des techniques de visualisation en se concentrant sur des images positives et apaisantes.
En travaillant conjointement sur le corps et l’esprit, je vous amène à mieux gérer le stress, à vous endormir plus facilement et à vous réconcilier avec le sommeil.
Le stress, presque omniprésent dans notre vie, est ce “trop plein de pression” qui envahit notre mental et notre corps, nous tient en alerte et nous submerge parfois entraînant une cascade d’effets négatifs: contractures et douleurs, troubles du sommeil, baisse de l’immunité, anxiété, dépression…
Mon objectif: vous guider pour mieux gérer le stress et l'anxiété au quotidien en utilisant une approche globale qui vise à améliorer votre bien-être mental et physique. En découvrant la régulation de votre système nerveux et avec des techniques de respiration et de relaxation, vous apprenez à vous détendre, à calmer votre esprit et à mettre à distance les pensées négatives.
J'utilise également des exercices de visualisation pour vous aider à vous concentrer sur des pensées et des images positives et à réguler leur stress. L’accompagnement vous amènera progressivement à développer des perspectives plus positives et à adopter des stratégies de gestion du stress efficaces dans votre vie quotidienne.